Η Σελήνη επηρεάζει τα υγρά στοιχεία της Γης και, κατ’ επέκταση, το ανθρώπινο σώμα. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας σύμφωνα με τις φάσεις της Σελήνης για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, να πετύχετε καλύτερη αποτοξίνωση και να βρείτε την εσωτερική σας ισορροπία. Ένας πρακτικός οδηγός για να συγχρονίσετε τις καθημερινές σας συνήθειες με τον σεληνιακό κύκλο.

της Ελίνας Βατικιώτη

Συντονισμός Μεταβολισμού & Σεληνιακών Φάσεων

Η Σελήνη και οι φάσεις της επηρεάζουν την απορρόφηση των τροφών και την ευκολία με την οποία το σώμα αποβάλλει τοξίνες. Αν γνωρίζετε αυτές τις περιόδους, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεστε επιπλέον φάρμακα ή να στερείστε αγαπημένα τρόφιμα. Ακολουθούν οι συστάσεις διατροφής ανάλογα με τη φάση της Σελήνης και το ζώδιο στο οποίο βρίσκεται.

Φάσεις της Σελήνης

Νέα Σελήνη: Κατάλληλη για αποτοξίνωση και αποβολή επιβλαβών ουσιών. Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε την κατανάλωση τροφής για μερικές ώρες.
Ημέρες ανάπαυλας και ξεκούρασης. Καλό θα ήταν να μην ξεκινήσετε κάποια διατροφή μέχρι η Σελήνη να απομακρυνθεί μια Ζωδιακή περιοχή από τον Ήλιο.

Αύξουσα Σελήνη (Πρώτο Τέταρτο): Κατάλληλη για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Οι ημέρες αυτές ενδείκνυνται για διατροφή η οποία έχει σκοπό την ενδυνάμωση αλλά και την επιδίωξη αύξησης βάρους. Πολλά νέα άτομα πάσχουν από διάφορες διατροφικές διαταραχές οι οποίες τα οδηγούν σε υπερβολικές μειώσεις βάρους και μυϊκής μάζας.
Μία με δύο ημέρες μετά τη νέα Σελήνη και μέχρι το τέλος της πανσελήνου, θεωρείται ιδανική περίοδος για έναρξη ενδυναμωτικών προγραμμάτων.
Εάν και ο Άρης βρίσκεται σε μια καλή θέση σε σχέση με τη Σελήνη αλλά και μόνος του, μας ενθαρρύνει ακόμα περισσότερο να συνδυάσουμε διατροφή και γυμναστική.

Πανσέληνος: Αυξημένη απορρόφηση τροφών και αποθήκευση ενέργειας. Οι ημέρες της πανσελήνου με αποκορύφωμα την ακριβή στιγμή κατά την οποία ο Ήλιος είναι απέναντι από τη Σελήνη, θεωρείται ιδανική για κατανάλωση τροφών πλήρους δυναμικού, διότι όχι μόνο χρειάζεται ενέργεια το σώμα, αλλά είναι και σε κατάσταση να απορροφήσει το καλύτερο δυνατό όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Φθίνουσα Σελήνη (Τελευταίο Τέταρτο): Μείωση της όρεξης και ευκολότερη απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της περιόδου όπου η Σελήνη χάνει ολοένα και περισσότερο το φως της, ξεκινάει μια διαδικασία αποβολής των ουσιών από το σώμα, ενώ οι χυμοί του σώματος τείνουν να συρρικνώνονται και να λιγοστεύουν.
Θεωρείται εξαιρετική περίοδος έναρξης διατροφής η οποία έχει σκοπό την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση του σώματος.
Αυτή η διαδικασία ελαχιστοποίησης του υγρού στοιχείου, δίνει χώρο ανανέωσης και καθαρισμού από περιττά στοιχεία.

Σημείωση: πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διατροφή συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Οι διατροφικές συμβουλές και συμβουλές υγείας και ευεξίας αφορούν υγιείς ανθρώπους με σκοπό την διατήρηση της ενέργειας στη ροή.

Ζώδια της Σελήνης και Διατροφή

Ζώδια της Φωτιάς

Όταν η Σελήνη βρίσκεται στα ζώδια της Φωτιάς (Κριός, Λέων, Τοξότης), υπάρχει αυξημένη ανάγκη για πρωτεΐνη. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα φαγητών που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε λιπαρά και υδατάνθρακες.

Κρέας

Στήθος κοτόπουλου: Ψητό ή βραστό, χωρίς την πέτσα.
Μοσχαρίσιο φιλέτο: Ψητό ή στο φούρνο, με λίγα καρυκεύματα.

Ψάρι

Σολομός: Ψητός ή στον ατμό.
Τόνος: Στη σχάρα ή σε σαλάτα.
Μπακαλιάρος: Ψητός ή βραστός.

Αυγά

Βραστά αυγά: Ιδανικά για σνακ ή προσθήκη σε σαλάτες.
Ομελέτα με λαχανικά: Χρησιμοποιήστε λιγότερο λάδι και προσθέστε πιπεριές, ντομάτες, σπανάκι.

Όσπρια

Φασόλια: Μαγειρεμένα με λαχανικά ή σε σαλάτες.
Αρακάς: Μαγειρεμένος ή προσθήκη σε σαλάτες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών

Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών: Μπορεί να συνδυαστεί με φρούτα ή μέλι.
Τυρί κότατζ: Μπορεί να καταναλωθεί με λαχανικά ή φρούτα.

Ζώδια της Γης

Όταν η Σελήνη βρίσκεται στα ζώδια της Γης (Ταύρος, Παρθένος, Αιγόκερως), υπάρχει αυξημένη ανάγκη για νάτριο, γι’ αυτόν τον λόγο αναζητάμε περισσότερο εκείνες τις ημέρες αλμυρά φαγητά. Επειδή όμως η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να είναι επιβλαβής, προτείνουμε υγιεινές τροφές που περιέχουν φυσικά νάτριο και είναι ευεργετικές.

Ψάρι & Θαλασσινά

Ρέγγα: Περιέχει φυσικά νάτριο και είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για την καρδιακή υγεία.
Γαρίδες, καλαμάρια και καβούρια: Περιέχουν φυσικό νάτριο και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Ξηροί Καρποί

Αμύγδαλα, καρύδια και φιστίκια που έχουν προστεθεί αλάτι. Ελέγξτε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα του αλατιού είναι σε υγιεινά επίπεδα.

Τρόφιμα σε άλμη

Ελιές: Περιέχουν φυσικά νάτριο και είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά.
Τουρσιά: Φτιαγμένα από λαχανικά όπως αγγουράκια, καρότα και πιπεριές, τα οποία διατηρούνται σε αλατόνερο.

Διάφορα τρόφιμα

Κινόα: Μπορεί να μαγειρευτεί με λίγο αλάτι και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Σόγια σος με μειωμένο αλάτι: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσθέσει γεύση χωρίς υπερβολικό αλάτι. Προσέξτε να χρησιμοποιείτε μικρές ποσότητες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τυριά: Το τυρί είναι μια πλούσια πηγή νατρίου, ειδικά τα επεξεργασμένα τυριά όπως το τσένταρ και η φέτα.
Γάλα: Περιέχει φυσικά νάτριο, αν και σε χαμηλότερες ποσότητες σε σύγκριση με τα τυριά.

Ζώδια του Αέρα

Όταν η Σελήνη βρίσκεται στα ζώδια του Αέρα (Δίδυμοι, Ζυγός, Υδροχόος), υπάρχει αυξημένη ανάγκη για λιπαρά. Θα πρέπει να είστε επιλεκτικοί στην ποιότητα των λιπαρών που καταναλώνετε εκείνες τις ημέρες. Καλό είναι να προτιμάτε τα φυτικά λιπαρά και να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά που βρίσκονται σε επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα, όπως τα μπισκότα, το μπέικον και τα λουκάνικα.

Φρούτα

Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες ή να καταναλωθεί μόνο του.

Ψάρια Λιπαρά

Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί: Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή υγεία.

Σαλάτες με ελαιόλαδο

Πράσινες σαλάτες με ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά. Προσθέστε μαρούλι, σπανάκι, ρόκα, ντομάτες και αγγούρια.

Ξηροί Καρποί & Σπόροι

Αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια: Πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα.
Φιστίκια: Πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Λιναρόσπορος, σπόροι chia, ηλιόσποροι: Πλούσιοι σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.

Ζώδια του Νερού

Όταν η Σελήνη βρίσκεται στα ζώδια του Νερού (Καρκίνος, Σκορπιός, Ιχθύς), υπάρχει αυξημένη ανάγκη για υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Κατά τη διάρκεια της πέψης, οι υδατάνθρακες διασπώνται σε γλυκόζη, η οποία χρησιμοποιείται από τα κύτταρα για την παραγωγή ενέργειας. Η γλυκόζη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, των μυών και άλλων οργάνων.

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας υδατανθράκων (ιδιαίτερα με μορφή ζάχαρης, γλυκών, αναψυκτικών, λευκών ζυμαρικών ) μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Είναι σημαντικό να διατηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή. Ας δούμε όμως κάποιες υγιεινές πηγές υδατανθράκων.

Φρούτα

Μήλα, μπανάνες, μούρα, πορτοκάλια: Πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυσικά σάκχαρα.

Λαχανικά

Περιέχουν υδατάνθρακες μαζί με φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Όσπρια

Φασόλια, φακές, ρεβίθια: Πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Ξηροί καρποί

Αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια: Παρέχουν υγιεινά λιπαρά και υδατάνθρακες.

Προϊόντα ολικής άλεσης

Ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη: Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Συμβουλές Ευεξίας και Κοσμικής Ισορροπίας

Ως αστρολόγος, γνωρίζω ότι οι σεληνιακές φάσεις καθώς και οι ζωδιακές περιοχές υποδηλώνουν ένα ενεργειακό δυναμικό το οποίο μπορούμε να εκμεταλλευτούμε προς όφελός μας, όταν το γνωρίζουμε.

Παρόλο που δεν είμαι διατροφολόγος, θα ήθελα να δώσω μια γενική συμβουλή για τη διατήρηση της ισορροπίας και της ευεξίας μέσω της διατροφής: ανεξάρτητα από το ζώδιο ή τη φάση της Σελήνης, η διατήρηση μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της ενέργειας και της διάθεσής σας.

Επιλέξτε φυσικά και θρεπτικά τρόφιμα, πίνετε νερό, μασάτε σωστά και ακούστε τις ανάγκες του σώματός σας. Η ισορροπία στην διατροφή μπορεί να ενισχύσει την αρμονία με τις κοσμικές ενέργειες. Ακολουθώντας τη ροή, μπορείτε να αξιοποιήσετε τις Αστρολογικές επιρροές για να υποστηρίξετε την ευεξία και την ισορροπία σας στην καθημερινή σας ζωή.

Διατροφή με τη ροή της Σελήνης

Συντονισμός Μεταβολισμού & Σεληνιακών Φάσεων

Φάσεις της Σελήνης